Zaterdag 9 november sta ik aan de start van mijn derde 100 mijl ultra run. Ik start om 07:00 uur ‘s ochtends bij de Zegerplas in Alphen aan den Rijn. Het meer, waar ik bijna dagelijks train, heeft een omtrek van 3,9 kilometer. Ik heb besloten om daar 42 rondjes (163,8 kilometer) omheen te rennen. Dit wordt een ultra run die ik zelf ingepland heb en niet tijdens een evenement zal plaatsvinden.
Het aantal kilometers in mijn trainingsweken ligt altijd erg hoog, tussen de 161 en 200 kilometer. Dit heb ik in een half jaar rustig opgebouwd. Ik merk dat ik mentaal en fysiek erg goed in mijn vel zit door deze hoge hardloopweken. Ik merk ook dat ik weinig verzuur tijdens lange ultra’s, doordat mijn benen gewend zijn om zo veel te hardlopen. Voor de afstand ben ik ook niet zo bang. Bij de ‘24- uursloop van Deventer’ in juli voelde alles erg goed. Ik had twee momenten dat mijn hoofd erg moe aanvoelde, maar mijn lichaam voelde erg sterk. Hierdoor had ik ook het gevoel dat ik erg snel op 120 kilometer zat en na een kleine rust pauze, vervolgens snel op de 161km.
Ik heb hierdoor geen hele hoge trainingsweken gehad, uiteindelijk maar 161 kilometer
Aan mijn trainingsweken zal het niet liggen. Wel ben ik de laatste twee weken van oktober ziek geweest. Hierdoor heb ik geen hele hoge trainingsweken gehad, uiteindelijk maar 161 kilometer. Ik vond het belangrijk om veel rust te pakken om zo snel mogelijk te herstellen. Nu ik goed hersteld ben heb ik nog een hoge trainingsweek neer kunnen zetten. Ik voel geen spanning in mijn lichaam door de twee zieke weken. Ik voel mij weer sterk en zelfverzekerd om deze tocht te halen. Aankomende week zal ik wel elke dag gaan hardlopen, omdat mijn lichaam dat toch wel nodig heeft, maar ik houd het wel bij maar 10 kilometer per dag. Daarnaast zal ik veel gaan slapen en genoeg eten, aangezien ik veel calorieën ga verliezen op zaterdag.
Tijdens deze tocht heb ik een aantal doelen. Ten eerste wil ik finishen in 16 uur wat een gemiddeld tempo is van ongeveer 10 kilometer per uur. Dit zal een hele mooie verbetering van mijn PR zijn, maar daarnaast ook het tempo dat ik wil rennen in februari tijdens de ‘HoHo100’. De ‘HoHo100’ wordt mijn poging om mijzelf direct te kwalificeren voor de ‘Spartathlon’ in september 2025.
Ten tweede is deze tocht een training voor mijn voedingsstrategie. Ik heb nu twee keer een 100 mijl tocht gedaan, waarbij ik na 120 kilometer merkte dat ik niet goed meer kon eten. Ik was al het zoete eten en drinken zat, waardoor ik ook geen zin had in ander voedsel. De afgelopen maanden heb ik daaraan gewerkt tijdens kortere ultra’s. De Zegersloot 100 Mijl gaat een test worden of deze strategie nu werkt voor mij.
Ten derde is deze tocht bedoeld om ervaring op te doen. Ik wil mijzelf voorbereiden op grotere ultra’s in Nederland en in het buitenland, bijvoorbeeld voor mijn eerste 200 mijl tocht in januari 2025. Ik wil eerst een aantal sterke 100 mijl ultra’s hardlopen, zodat ik weet hoe mijn lichaam reageert bij zulke ultra’s in de bergen.
Hierdoor wordt het ook mentaal makkelijker om 42 keer hetzelfde rondje te rennen
Op mijn eigen Instagram (runningbyonno) zal ik zelf updates plaatsen. Het tempo ligt laag dus ik zal genoeg tijd hebben daarvoor. Ik zal dan laten weten hoe ik mij voel en of mijn tempo nog op schema ligt.
Op de dag zelf krijg ik hulp van mijn broer. Hij zal met een verzorgingspost klaar staan langs de route. Boris is heel vaak met mij mee geweest tijdens ultra’s en weet precies wat ik nodig heb op welk moment. Daarnaast is het ook heel leuk dat meerdere mensen een aantal rondjes gaan meerennen. Hierdoor wordt het ook mentaal makkelijker om 42 keer hetzelfde rondje te rennen.
Ik heb ontzettend veel zin in deze ultra want dit zijn de ultra’s waar ik elke week hard voor train. Daarnaast heb ik alle vertrouwen in dat ik deze tocht succesvol ga halen en goed voorbereid ben voor grotere ultra’s in 2025!
Ben jij geïnspireerd door Onno en wil je zelf ook eens een (ultra)trail lopen? Wij organiseren jaarlijks meer dan 46 trails, met afstanden van 6 tot 109 km!
Ontdek de mooiste trails van Nederland en begin zo aan jouw avontuur als trailrunner. Wie weet sta jij binnenkort aan de start van je eerste ultra en loop ook jij ooit een 100-mijl race!
Neem een kijkje op onze Trail Events kalender om te zien welke trail binnen jouw planning past.
Met behulp van cookies kunnen we analyses maken en jouw ervaring op onze website verbeteren, lees meer. Ik snap het